Mulut Berbau Ketika Berpuasa – Ini Puncanya!

Tentu ada di antara kita berhadapan dengan masalah mulut berbau pada saat berpuasa nie.Berpuasa dan munculnya bau mulut atau nafas berbau seakan tidak dapat dipisahkan. Dalam dunia perubatan, masalah ini disebut ‘halitosis’. Selalunya punca mulut berbau terjadi disebabkan kekeringan mulut selama berpuasa. Tanpa makan dan minum, kelenjar ludah tidak mengeluarkan air liur dalam jumlah yang mencukupi supaya dapat menjaga pernafasan agar tetap segar.

Punca Mulut Berbau

Mulut berbau sebenarnya adalah sesuatu yang normal bagi orang yang sedang berpuasa. Selain merehatkan organ-organ tubuh, ketika berpuasa juga terjadinya proses pembersihan dan pelepasan racun dari dalam tubuh. Sebenarnya pembuangan racun atau detoks ini turut berlaku ketika kita tidak berpuasa, cuma pada masa berpuasa ia menjadi lebih meningkat dan menyeluruh.

Makanan

Pengambilan makanan seperti bawang mentah, petai, jering, durian dan telur boleh menyebabkan mulut berbau busuk. Kandungan makana tersebut diserap ke dalam aliran darah ketika proses penghadaman.

Di dalam paru-paru, secara tidak langsung terus dipindahkan ke udara yang kemudiannya dihembuskan melalui hidung. Bau mulut yang sebabkan oleh makanan mungkin akan bertahan sehingga 72 jam.

Banyak Minum Air Masak & Makan Makanan Berserat

 

Ketika besahur, perbanyakkanlah minum air masak dan ambillah makanan yang mengandungi banyak serat. Selain membersihkan bahagian rongga mulut, air masak juga membantu meningkatkan pengeluar air liur sehingga mulut dan gigi terjaga kebersihannya.

Manakala pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandungi serat berfungsi sebagai pembersih mulut dan perut. Keadaan perut yang tidak sihat akan menimbulkan gas yang mengundang kehadiran bau mulut.

Baca Juga: Khasiat Luar Biasa Peria Katak 

 

Menggosok Gigi

Jangan lupa untuk menggosok gigi dan permukaan lidah secara rutin dua kali sehari setelah anda menikmati sahur dan malam sebelum tidur. Ini adalah kerana kekurangan pengeluaran air liur ketika berpuasa, ubat gigi biasa tidak mencukupi untuk menjaga kesegaran gigi dan mulut.

Berkumur dapat membantu membersihkan mulut. Ketika mengambil air sembahyang, berkumurlah dengan cara yang betul untuk membersihkan segala kotoran dan bakteria yang ada di dalam mulut serta menjadi puncanya.

Minum Teh Hijau

Anda boleh mengatasi masalah ini dengan minum teh hijau ketika berbuka dan bersahur. Teh hijau dikatakan dapat mengatasi punca mulut berbau kerana ia mengandungi zat aktif iaitu ‘catechin’ yang dikatakan mampu membunuh bakteria di mulut, menghapuskan gula dari plak serta menghilangkan bakteria yang menyebabkan bau mulut. Selain itu, anda juga boleh minum teh bunga lavender yang boleh membunuh bakteria yang menjadi punca masalah tersebut.

Baca Juga: Lobak Putih Bagus Untuk Sihat & Cantik

Tips Cegah Bau Mulut Ketika Berpuasa

Menjaga Hidrasi

Pastikan anda minum air yang mencukupi ketika berbuka dan sahur untuk mengelakkan mulut menjadi kering yang boleh menyebabkan bau mulut.

Berkumur-kumur

Kumur-kumur dengan air garam atau larutan antiseptik selepas sahur untuk membantu membunuh bakteria dalam mulut yang menyebabkan bau.

Penjagaan Gigi yang Baik

Berus gigi selepas sahur dan berbuka dengan betul, dan pastikan anda memberus lidah juga untuk menghapuskan bakteria penyebab bau.

Kunyah Gula-Gula Getah Bebas Gula

Mengunyah gula-gula getah bebas gula selepas berbuka boleh merangsang penghasilan air liur dan menghalang mulut daripada menjadi kering.

Hindari Makanan Berbau Kuat

Elakkan makanan berbau kuat seperti bawang dan bawang putih yang boleh menyebabkan bau mulut yang tidak enak.

Kayu Sugi

Anda boleh menggunakan miswak (kayu pencuci mulut tradisional) untuk membersihkan lidah dan mulut.

Pilih Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar seperti epal, pear dan tembikai boleh membantu membersihkan mulut dan menyeimbangkan pH mulut.

Jaga Kesihatan Gigi dan Gusi

Pastikan anda menjaga kesihatan gigi dan gusi dengan berjumpa doktor gigi secara berkala.

Elakkan Merokok

Jika anda perokok, cuba elakkan merokok sepanjang waktu berpuasa untuk mengurangkan bau mulut.

Perhatikan Menu Makanan

Pilih makanan yang seimbang dan hindari makanan berlemak berlebihan atau terlalu pedas yang boleh menyebabkan bau mulut.

Menjaga kebersihan mulut sangat penting  terutamanya semasa menjalankan ibadah puasa. Semoga tips ini membantu anda mengatasi masalah mulut berbau ketika berpuasa.

Kredit Foto: Sumber Google