Badan lemah mungkin berpunca daripada masalah kurang tidur. Namun, kurang tidur bukanlah satu-satunya punca yang harus dipersalahkan apabila badan kita terasa lemah. Jika anda selalu rasa lemah, lesu dan mengantuk, anda perlu bertindak segera. Awas! Jangan biarkan masalah tersebut menggangu prestasi anda!
Badan lemah boleh mempengaruhi mood dan prestasi harian kita. Untuk mendapatkan kembali energi yang hilang itu, kita perlu mengetahui penyebab atau alasan utama yang membuatkan kita jadi begitu.
Berikut ini beberapa alasan mengapa kita rasa badan lemah sepanjang hari:
-
kredit foto-freshdrink Kurang Minum Air Masak
Dehidrasi boleh menyebabkan pengurangan jumlah darah dan mengakibatkan darah menjadi kental.
Kekentalan darah yang berlebihan akan membuatkan jantung terpaksa bekerja dengan lebih teruk dan kurang sempurna sehingga mengurangkan kepantasan oksigen dan nutrisi dalam mengapai otot dan organ tubuh lain.
Selepas bersenam, minumlah segelas air masak supaya cairan di dalam badan kembali terisi. Ketika bersenam cairan tubuh akan berkurangan kerana peluh yang keluar dari tubuh.
-
kredit foto-newskarnataka Kurang Makan
Kurang makan atau makan terlalu sedikit serta pemakanan yang tidak betul juga boleh menyebabkan badan lemah. Pengambilan makanan manis pada pagi hari boleh meningkatkan gula darah sehingga pergerakan menjadi lambat yang mana akhirnya mengundang rasa letih.
Sebaiknya kita bersarapan dengan memasukkan protein dan karbohidrat kompleks seperti telur dan gandum, kerana ia menciptakan energi yang lebih lama.
Selepas ini, pastikan menu makanan kita seimbang dan sihat. Jangan abaikan pengambilan sayur-saura, buah-buahan serta protein ke dalam hidangan kita. Gaya pemakanan dan menu yang sihat akan memberikan banyak kebaikan untuk kesihatan kita.
-
kredit foto-ljepotaizdravlje Kekurangan Zat Besi
Kekurangan zat besi dalam tubuh juga boleh membuatkan badan terasa lemah, letih, cepat penat dan sukar untuk fokus. Ini adalah kerana kurangnya oksigen yang tersalur menuju ke otat dan sel tubuh.
Jadi, cubalah perbanyakkan pengambilan makanan yang mengandungi zat besi bagi mencegah anemia. Makanan seperti daging tanpa lemak, tahu, telur, sayuran berdaun hijau, kacang dan soya elok dimakan bagi menambah zat besi.
Gabungkan makanan tersebut dengan makanan yang mengandungi vitamin C yang tinggi. Ini adalah kerana vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi ketika dimakan bersama.
-
kredit foto-amazonaws Kurang Bersenam
Ramai di antara kita yang memilih untuk terus beristirahat setelah penat bekerja tanpa memberi ruang walaupun seketika untuk bersenam.
Bersenam secara teratur sebenarnya mampu meningkatkan stamina dan daya ketahanan tubuh kita serta membantu melancarkan perjalanan darah. Secara tak langsung akan membuatkan badan kita jadi lebih cergas dan bersemangat.
Itulah beberapa perkara yang boleh menjadi penyebab badan lemah sahaja. Semoga artikel ini bermanfaat, sekaligus kita semua mendapatkan tip untuk mengatasinya.
[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]