ADA beberapa jenis makanan tambah darah yang kaya dengan zat besi boleh menjadi solusi terbaik bagi anda yang kurang darah (anemia) atau mempunyai tekanan darah rendah.
Biasanya penurunan sel darah merah dalam tubuh boleh disebabkan kerana kita kekurangan zat besi. Kekurangan ini membuatkan tubuh tidak mampu menghasilkan hemoglobin, yang ada dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen keseluruh jaringan tubuh.
Malah anda mungkin tidak melepasi ujian saringan untuk menderma darah. Jadi, jika anda ingin menjadi penderma darah tegar, maka perlulah anda ambil perhatian untuk menambah zat besi dalam tubuh anda.
Kekurangan darah dalam tubuh akan menimbulkan masalah kesihatan, misalnya anemia, sakit kepala, pitam dan sebagainya. Penuhi keperluan nutrisi bukan setakat zat besi sahja, pengambilan vitamin A, B12 dan C serta asid folat dan protein yang mencukupi juga boleh mencegah penyakit anemia.
Berikut adalah antara makanan tambah darah:
- Hati
Hati adalah sumber makanan yang kaya dengan zat besi. Ia merupakan makanan tambah darah paling efektif, pengambilan hati akan membantu memenuhi keperluan zat besi yang merupakan nutrisi penting penambah darah.
- Daging
Daging merah merupakan makanan tambah darah yang paling disarankan bagi meningkatkan hemoglobin. Tetapi, pilihlah daging merah (lembu, kambing,itik) yang tidak berlemak.
- Brokoli
Sayur brokoli menyediakan banyak zat besi untuk tubuh yang cukup berkesan untuk membantu kita menambah darah dengan cepat. Brokoli juga mempunyai kandungan vitamin C yang boleh menghalang radikal bebas serta memperkuatkan daya ketahanan tubuh kita.
- Kerang Dan Tiram
Kerang dan tiram juga sangat efektif dijadikan makanan tambah darah. Kerang dan tiram juga merupakan sumber yang baik dari kalium, zink, tembaga, mngan dan selenium.
- Mangga
Kredit: bagworldwide
Dalam sebiji buah mangga dikatakan mengandungi 60mg vitamin C. Pengambilan buah mangga atau jus mangga satu kali sehari dapat membantu mencegah anemia. Kandungan serat dan antioksidan yang tinggi juga efektof untuk menjaga ketahanan tubuh.
- Bayam
Kredit: bestherbalhealth
Bayam merupakan sumber zat besi yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk pembentukan sel darah merah. Pengambilan makanan tambah darah yang tinggi kandungan zat besi seperti sayur bayam akan dapat menambah darah anda dengan cepat.