BAGI yang ingin menimang cahaya mata, anda baiknya anda mengikuti beberapa langkah sihat dengan membuat persediaan sebelum mengandung.
Pastikan tubuh anda benar-benar sihat dan bersedia, paling kurang sebulan sebelumnya supaya kehamilan anda itu dapat berjalan dengan lebih mudah, lebih sihat dan berakhir dengan kelahiran bayi yang sihat dan anda juga akan kembali pulih dengan lebih cepat.
Selain itu, dapatkan lebih banyak informasi berguna yang berkaitan dengan kehamilan yang sihat. Informasi tersebut boleh kita peroleh dari buku-buku, majalah-majalah mahupun di internet.
Berikut 5 tip sihat untuk membantu anda membuat persediaan sebelum mengandung bagi mendapatkan kehamilan yang terbaik:
- Jaga Kesihatan Tubuh Badan
Jika sebelum ini kita tidak termasuk dalam kategori wanita yang kurang peduli pada kualiti kesihatan, kini kita kena berubah.
Persediaan sebelum mengandung paling penting yang perlu kita lakukan adalah untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sihat.Tinggalkan apa sahaja gaya hidup yang tak elok dan boleh meninggalkan kesan negatif pada kehamilan kita itu.
- Buat Pemeriksaan Kesihatan
Jangan ragu-ragu untuk membuat pemeriksaan kesihatan.Mana tahu kita mungkin ada masalah kesihatan seperti diabetis, hipertensi, depresi, keputihan dan masalah kesihatan lainnya.
Di samping itu juga, gigi yang sihat diperlukan untuk menyokong kehamilan.Banyak infeksi gigi yang boleh melarat ke bahagian tubuh kita dan merugikan kesihatan serta boleh menyebabkan kelahiran premature atau bayi tak cukup berat.
- Dapatkan Berat Badan Yang Ideal
Persediaan sebelum mengandung juga yang perlu kita titik beratkan adalah dengan menjaga berat badan sebelum dan sepanjang kehamilan.
Ini adalah kerana berat badan yang berlebihan atau kurang boleh menimbulkan pelbagai masalah dan kompilasi pada kehamilan.
- Jaga Pemakanan
Kredit: mdpcdn.jpg
Makanlah makanan yang sihat, berzat, lengkap dan seimbang. Elakkan pengambilan makanan yang tidak baik untuk kesihatan kita seperti makanan segera, berpengawet, terlalu banyak kafein dan sebagainya. Makan untuk seorang bukan dua.
Semua ini dapat mencegah timbulnya masalah perkembangan fizikal dan mental bayi yang bakal kita lahirkan nanti.
5 . Bersenam Secara Teratur
Senaman memang bagus, terutama untuk calon ibu. Dengan hanya berjalan kaki atau senaman yoga selama 30 minit setiap dua hari sekali sudah cukup untuk membantu menjaga kesegaran tubuh ataupun menurunkan berat badan.