TENTU RAMAI DI ANTARA KITA TERUTAMA YANG SEDANG BERDIET, BIMBANG ATAU RESAH. TAKUT-TAKUT DIET HANCUR! JADI, KETAHUI CARA KURANGKAN SELERA MAKAN BERLEBIHAN SECARA SEMULAJADI.
Masa raya memang rambang mata dengan segala juadah yang dihidangkan. Ada ketupat, lemang, rendang, kek dan pelbagai jenis kuih raya. Memang cukup menggoda anak tekak. Tapi, kalau nak sihat dan memiliki berat badan yang kekal langsing seperti bulan puasa, makanlah secara tidak berlebihan.
Bak kata pepatah, “Makan Untuk Hidup, Tapi Jangan Hidup Untuk Makan!”
BERIKUT BEBERAPA CARA KURANGKAN SELERA MAKAN:
- MINUM AIR MASAK SEBELUM MAKAN
Ramai di antara kita yang tidak pandai untuk membezakan antara rasa lapar dengan dehidrasi.
Adakalanya kita berasa perut kosong dan menganggapnya sebagai rasa lapar. Kita kemudiannya mengambil makanan yang sebenarnya tidak diperlukan oleh tubuh.
Jadi, adalah lebih baik jika kita sentiasa bersedia dengan air masak sebagai ‘jalan selamat’ jika kita berasa lapar.
Di sampig itu, sebelu menikmati pelbagai juadah raya, kita disarankan minum dua gelas air masak terlebih dahulu. Ia dikatakan mampu membantu mengurangkan pengambilan kalori yang masuk ke badan antara 75-90 kalori.
- MAKAN SECARA TERATUR
Makan besar dengan jumlah yang banyak sekali atau dua kali dalam sehari boleh menjadi satu kesalahan.
Ia bukanlah jalan terbaik sebagai cara kurangkan selera makan kita. Sebaliknya, yang yang penting, adalah makan dengan teratur tiga hingga empat kali sehari, namun dengan jumlah yang sedikit.
Perkara ini akan menghindarkan kita daripada sering berasa lapar, yang biasanya akan membuatkan kita makan lebih banyak.
Di samping itu, kunyahlah makan dengan betul. Mengunyah makan secara perlahan-lahan dapat membantu kita menangkap signal kenyang dari perut
- JOM, BERSENAM!
Buang jauh-jauh tanggapan sebahagian orang bahawa bersenam hanya akan membuatkan kita berasa semakin lapar.
Bersenam seperti berjalan kaki di pagi hari dikatakan mampu menjadi sebagai salah satu cara kurangkan selera makan.
Berjalan kaki akan membuatkan badan kita menghasilkan hormon bahagia ‘endorphin’ yang membantu menjaga nafsu makan dan mempengaruhi keadaan hati yang positif.
4.HINDARI MAKAN DAGING YANG BERLEMAK SERTA KULIT AYAM
Kita mungkin lebih banyak memilih lauk pauk seperti rendang ayam dan daging ketika hari raya. Sebaiknya selitkan juga sayur dan buah-buahan untuk seimbangkan kadar kolesterol supaya tidak melonjak naik.
Bagi peminat kulit ayam, kena lebih alert. Kulit ayam yang rangup memang sedap. Namun, kulit ayam boleh membuatkan kolesterol kita naik. Sebaiknya, makan isinya yang tanpa lemak dan kulit.
- KURANGKAN MAKANAN BERSANTAN
Juadah yang bersantan boleh menjadi penyebab kolesterol naik dan anda boleh kurangkan pengambilannya dengan makan sedikit sahaja. Kata orang takut kempunan, maka merasalah sedikit.
Berhenti makan sebelum kekenyangan. Makan yang berlebihan pun bukan sahaja membuatkan berat badan kita naik. Bahkan juga tidak baik untuk kesihatan.
- MINUM TEH
Kalau kita suka ‘makan-makan’ – makanan ringan seperti kerepek atau coklat memang kena ubah sikit kebiasaan tersebut.
Kita perlu ganti kebiasaan mengunyah makanan kudapan raya tersebut dengan minum teh panas. Ini akan membantu kita berasa lebih kenyang.
Itulah beberapa cara kurangkan selera makan yang boleh dipraktikkan sempena bulan raya ini. Semoga bermanfaat!
- [btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#0000FF thovercolor=#FFF link=”https://web.facebook.com/harianwanita/” target=”_blank”]