6 Kebaikan Bersenam Bila Umur Semakin Meningkat

KEBAIKAN Bersenam terlalu banyak. Apatah lagi, apabila usia semakin meningkat. Bersenam sepatutnya menjadi rutin dalam kehidupan kita.

 

Bentuk dan  durasi senaman boleh diatur sesuai dengan keperluan ataupun kemampuan kita.Kebaikan bersenam akan menjadi lebih sempurna apabila diimbangi dengan diet makanan sihat.

 

 

Bagi anda yang berusia 30-an, anda perlu lebih selektif dalam memilih senaman. Ini adalah kerana fungsi organ badan kita banyak yang mengalami perubahan. Tulang-tulang kita juga mula menunjukkan gejala penipisan.

 

Antara senaman yang disarankan ialah yoga, tai-chi, pilates, berbasikal, berjalan, berlari dan berenang.

 

Berikut beberapa kebaikan bersenam untuk kesihatan:

 

1.Mengurangkan Risiko Osteoporosis

Beberapa gerakan senaman khas dapat membantu menurunkan risiko terjadinya osteoporosis(kerapuhan tulang). Senaman aerobik low impact adalah jenis senaman yang mampu membantu menjaga ketahanan tulang dan persendian.

 

 

2. Melancarkan Perjalanan Darah

Gerakan-gerakan senaman perlahan mampu meningkatkan suhu tubuh. Ini adalah kerana tindakbalas terhadap keadaan pembuluh darah. Yang mana  timbunan lemak yang mungkin memenuhi peredaran darah dapat terbakar secara berperingkat sehingga kebaikan bersenam membuatkan sistem perjalanan darah anda menjadi lebih lancar.

 

 

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Kebaikan bersenam yang tidak boleh disangkal iaitu mampu membakar kalori. Lemak yang tersimpan di beberapa bahagian tubuh terbakar secara berperingkat sehingga tidak memberikan ruang pada lemak menjadi penyebab obesiti.

 

Bersenam akan memperbaiki bentuk badan menjadi lebih sempurna. Otot tubuh yang terlatih disebabkan gerakan senaman akan membuatkan badan menjadi lebih mantap, padat dan tidak menggeleber.

 

 

4. Memperkuatkan Otot Tangan Dan Kaki

Gerakan senaman sebahagian besarnya tertumpu pada gerakan otot tangan dan kaki. Secara tak langsung, kebaikan bersenam  cara ini memperkuatkan otot tangan dan  kaki. Semakin banyak kita berlatih, otot anggota gerak badan akan jadi semakin kuat.

5. Melancarkan Sistem Pernafasan

Bersenam bukan hanya melatih otot luar, tetapi juga organ tubuh bahagian dalam, dengan gerakan-gerakan senaman. Antara kebaikan bersenam, menjadikan paru-paru bekerja dengan baik dan aliran oksigen berjalan lebih lancar sehingga sistem metabolisme tubuh berjalan dengan lebih sempurna.

 

6. Kulit Dan Rambut Menjadi Lebih Sihat

Bersenam akan membuatkan perjalanan darah menjadi lebih lancar. Ditambah pula dengan diet sihat yang anda amalkan membuatkan kulit dan rambut anda menjadi lebih sihat dan bersih. Jika anda berjerawat, pastikan peluh tidak mengotori muka anda.

 

Anda ingin berhubung dengan kami di facebook? Klik sini