Baru jer makan, ni dah lapar balik. Pernah tak mengalami situasi di atas? Pasti pernah kan… akibatnya hancurlah diet kita. Tapi, kenapa cepat lapar? Mesti ada penyebabnya, tak kanlah tanpa sebab cepat je laparnya.
Kenalah tahu apa penyebabnya supaya diet kita tidak gagal. Berikut adalah punca kenapa cepat lapar:
- Makan Cepat-Cepat
Kredit: home.bt
Makan dengan tergesa-gesa atau nak cepat-cepat boleh menjadi salah satu punca kenapa cepat lapar. Ini adalah kerana hormon leptin tidak mempunyai cukup waktu untuk memberikan signal rasa kenyang kepada tubuh.
Makanan yang dikunyah dengan lebih lama dan luat boleh membuatkan makanan dapat diserap oleh tubuh dengan sempurna.
- Tidak Bersarapan Pagi
Mungkin juga disebabkan tidak bersarapan pagi kita menjadi cepat lapar. Padahal dengan bersarapanlah boleh membuatkan kita tidak makan banyak di siang hari.
Pengambilan protein yang mencukupi dalam menu sarapan pagi secara automatik akan membuatkan kita kenyang lebih lama.
-
Kredit: drgifing Stres
Sewaktu stres biasanya perut akan menjadi mudah lapar. Ini adalah kerana hormon yang mengendalikan stress akan mengirimkan signal ke otak . Manakala otak pula akan memberikan signal ke tubuh untuk merasakan lapar.
Jadi, sebab itulah orang yang sedang stress akan makan dengan lebih banyak berbanding dengan orang yang tidak mengalami stres.
- Kurang Tidur
Kurang tidur juga boleh menjadi punca kenapa cepat lapar. Ini adalah kerana kurang tidur boleh membuatkan hormon ghrelin menjadi meningkat.
Justeru itulah jika kita kurang tidur, kita akan berasa lapar apbila bangun tidur dan cenderung makan makanan yang kaya karbohidrat.
- Bosan
Kalau bosan, dah tentu mulut kita rasa seperti nak mengunyah sahaja. Ketika bosan, gerak kerja hormon dopamine yang mengundang perasaan gembira jadi menurun.
Situasi ini membuatkan otak mula mencari jalan atau cara bagaimana untuk mengundang hormon dopamine dengan membuatkan kita berasa lapar. Jadi, kalau rasa bosan tu, memang kita kena cari aktiviti lain yang boleh membuatkan kita happy semula.
- Gula-Gula Getah
Mengunyah gula-gula getah terlalu lama juga boleh menjadi punca kenapa cepat lapar. Rasa gula-gula getah yang tidak manis setelah dikunyah atau dihisap terlalu lama boleh membuatkan lidah akan menelan air liur kembali.
Air liur inilah yang boleh membuatkan kita menjadi cepat lapar dan mula mencari makanan.
[btn text=”KLIK & LIKE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF bhovercolor=#0000FF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]