Jika ingin mendapatkan kulit yang sihat salah satu cara terbaik atau petua kulit cantik yang boleh dilakukan adalah dengan mengambil pemakanan yang berzat secara teratur. Anda pasti akan tampil lebih seksi dengan wajah lebih muda.
Sering dengan pertambahan usia, kulit akan hilang keanjalannya dan kedutan atau garis-garis halus mula muncul.Untuk mendapatkan kulit yang sihat dan cerah, kita perlu menitikberatkan soal pengambilan makanan yang sihat untuk kulit.
Berikut petua kulit cantik dengan 5 makanan yang mampu membuatkan wajah kita lebih awet muda, sihat berseri, cerah dan halus.
-
kredit foto: valleyhealthplan Buah-Buahan
Kebanyakan buah-buahan mengandungi sejumlah vitamin dan mineral yang mempunyai pelbagai khasiat untuk kesihatan badan dan kecantikan kulit.
Vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan ini membantu tubuh mengeluarkan kolegan, protein yang membentuk struktur kulit.
Pengeluaran kolegan biasanya menurun ketika usia kita menginjak 35 tahun dan kulit mula mengedur dan berkedut. Itulah sebabnya kulit memerlukan vitamin C, dan buah sitrus kaya dengan vitamin tersebut.
Antara buah-buahan yang disarankan adalah oren, tomato, nanas, avokado, strawberi, anggur, beri dan tembikai.
-
kredit foto: healthdoes Sayur-Sayuran
Petua kulit cantik yang seterusnya menyarankan kita agar memakan sayur-sayuran hijau seperti bayam,salad,kangkung, sawi, lobak merah dan brokoli.
Sayur-sayuran hijau tersebut mengandungi banyak zat yang cukup bagus untuk kulit seperti asid lemak Omega-3 dan vitamin B, C serta E.
Di samping itu, mempunyai banyak kandungan nutrisi serta antioksidan untuk membersihkan kulit serta mencegah kedutan di wajah dan juga tanda-tanda penuaan semulajadi yang lainnya.
-
kredit foto: healthline Makan Yogurt
Yogurt sangat bagus untuk kesihatan kulit dan berupaya melawan masalah kulit seperti jerewat, kulit kering dan juga menghilangkan kelemumur.
Pilihlah yogurt yang mengandungi rendah lemak dan low sugar merupakan makanan sumber vitamin A, nutrisi penting untuk menjaga kecantikan kulit.Vitamin A yang membantu tubuh menghasilkan kolagen, proten penting yang juga memainkan peranan penting untuk keanjalan kulit.
Yogurt juga merupakan antibiotik natural yang dapat membantu pengeluaran bakteria baik dalam tubuh dan menjaga kesihatan sistem penghadaman.
-
kredit foto: 3-bp-blogspot Ikan
Ikan merupakan sumber protein rendah lemak. Ikan seperti tuna dan salmon adalah sumber asid lemak Omega-3 semulajadi.
Nutrisi ini sangat penting untuk meningkatkan sistem ketahahan tubuh, melawan efek pencemaran serta melindungi kerosakan kulit akibat sinaran matahari dan juga mengurangkan risiko kanser kulit.
Ikan salmon mengandungi persenyawaan antioksidan yang disebut astaxanthin. Antioksidan ini dapat mencegah kulit kendur dan berkedut.
-
kredit foto: medicinenet Bijirin
Petua kulit cantik yang kelima adalah khasiat bijirin. Serial atau bijirin mengandungi banyak vitamin biotin atau vitamin B kompleks yang diperlukan untuk menjaga kesihatan kulit.
Kekurangan biotin dan beberapa jenis vitamin B boleh menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, bersisik dan berkedut. Pengambilan bijirin iaitu gandum dan beras akan memberikan penjagaan kesihatan kulit secara semulajadi dari dalam.
Itulah beberapa petua kulit cantik dengan makanan yang boleh diamalkan bagi mendapatkan kulit yang lebih sihat, anjal dan halus. Sungguhpun begitu, jangan lupa pakai pelembab yang mengandungi pelindung matahari ketika di luar rumah serta jaga kebersihan kulit muka secara teratur supaya kulit kelihatan lebih segar dan berseri-seri.
[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]