Sembelit atau susah membuang air besar adalah sesuatu yang cukup menyeksakan. Perut dah terasa sakit dan memulas-mulas, tetapi ‘hajat’ tetap tidak dapat dilunaskan! Nak tahu cara mengatasi sembelit dengan mudah, ikuti artikel ini seterusnya.
Penyebab Sembelit
Jika setakat sehari, mungkin masih boleh bertahan. Tapi, kalau dah masuk dua tiga hari masih tak buang air besar walaupun jumlah makanan yang diambil setiap hari cukup banyak, memang jadi masalah besar. Biasanya masalah sembelit disebabkan oleh cara pemakanan yang tidak tepat ataupun kurang sihat.
Penyebab lain dari masalah sembelit adalah kerana najis mengeras seperti batu dan sukar untuk dikeluarkan sehingga boleh menyebabkan anus luka. Sembelit yang kronik boleh menyebabkan buasir.
Selain menjaga pemakanan yang tepat, jangan abaikan keinginan untuk membuang air besar. Menangguh atau memperlambatkan keinginan untuk membuang air besar yang sudah muncul boleh menyebabkan sembelit.
Cara Mengatasi Sembelit
Berikut beberapa cara mengatasi masalah sukar buang air besar, antaranya adalah:
-
Minum Air Masak
Pengambilan air masak dalam jumlah yang mencukupi (8 gelas sehari) adalah cara ideal dalam mencegah sekaligus mengatasi sembelit atau masalah buang air besar.
Air masak mampu membersihkan toksin yang ada dalam tubuh serta membantu melancarkan penghadaman.
-
Makan Sayur-Sayuran
Cara mengatasi sembelit yang boleh anda lakukan adalah dengan makan sayur-sayuran yang kaya dengan kandungan serat. Pengambilan sayur-sayuran pada setiap hari dalam jumlah yang mencukupi dapat melancarkan penghadaman dan membantu mencegah serta mengatasi masalah sukar membuang air besar.
Baca Juga:
-
Buah-Buahan Segar
Buah-buahan yang kaya dengan serat seperti betik, anggur, tembikai, melon pear, oren dan epal dapat membantu melancarkan penghadaman serta membantu mengatasi sembelit.
-
Madu Asli
Campuran madu asli dengan air panas dan diminum setengah jam sebelum anda menikmati hidangan sangat baik untuk mengatasi sembelit dan memperkuatkan usus.
-
Oat Dan Gandum
Kedua jenis bijirin ini adalah sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik dan sihat untuk dijadikan menu sarapan pagi. Oat dan gandum juga mampu membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, mengawal gula dalam darah serta menyediakan antioksidan untuk tubuh.
Oat dan gandum adalah antara cara mengatasi sembelit yang cukup mudah untuk anda praktik. Bernutrisi tinggi, memberikan energi serta mengandungi serat tinggi yang akan membantu memperlancarkan sistem penghadaman anda.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi sembelit, semoga bermanfaat. Keep healthy ya!