MASALAH kejang kaki boleh terjadi pada bila-bila masa sahaja termasuklah ketika kita sedang lena diulit mimpi indah! Biar pun ia bukan masalah kronik, namun akan menganggu keselesaan dan rutin harian kita.
Bayangkan kalau waktu kita sedang enak diulit mimpi tiba-tiba kaki kejang atau sebaik bangun tidur, kaki tiba-tiba mengeras. Apalagi… tentu ada di antara kita yang terjerit-jerit menahan kesakitan tersebut. Tapi jangan panik! Kalau kita tahu mengapa ia berlaku dan bagaimana hendak mengatasinya, tentu lebih mudah.
Punca yang menyebabkan kejang kaki dan bagaimana cara mengatasinya:
- Masalah Perjalanan Darah
Kredit: netdna
Jika kerap mengalami masalah kejang kaki ini, besar kemungkinan ada sesuatu yang tidak kena dengan perjalanan darah. Jika sistem perjalanan darah kita tidak berfungsi dengan baik, darah tidak boleh mengalir ke kaki. Situasi inilah yang membuatkan otos betis menjadi kejang secara tiba-tiba.
- Kekurangan Mineral
Mineral seperti kalium dan kalsium sangat penting untuk kesihatan tubuh kita. Tanpa mineral yang mencukupi sukar untuk perjalanan darah dapat berfungsi dengan lancar. Jadi sebab itulah jika kita kekurangan mineral ini kita sering mengalami kejang kaki pada malam hari.
- Dehidrasi
Ketika tubuh telah kehabisan cairan, kita akan berada dalam keadaan dehidrasi. Apabila tidak ada cairan yang mencukupi dalam tubuh, ia akan mempengaruhi perjalanan darah dan juga sistem saraf pusat.
Oleh sebab itulah kita kena minum air secukupnya sebelum tidur dan segelas air setiapkali kita terbangun di malam hari.
- Kehamilan
Kejang kaki pada bahagian betis sering terjadi ketika mengandung. Ianya disebabkan pertumbuhan janin yang menarik mineral penting seperti kalsium dan magnesium dari tubuh kita. Akibatnya , perjalanan darah menjadi lambat da nada ketikanya berhenti.
Cara Mengatasi Kejang Kaki
- Minum air masak, paling kurang tujuh gelas setiap hari, termasuk segelas sebelum tidur.
- Makan makanan yang kaya dengan kalsium, potassium dan magnesium. Makan sebiji atau dua biji buah pisang sehari sudah cukup untuk memenuhi keperluan potassium kita.
- Jika kita kerap mengalami kejang kaki ketika tidur, cuba lakukan sedikit senaman pada otot-otot betis sebelum tidur.
- Tidurlah dengan posisi yang dapat mencegah otot betis dari tertekan tanpa disedari. Gunakan bantal untuk menopang telapak kaki ketika kita tidur telentang.
[btn text=”LIKE FACEBOOK KAMI” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF bhovercolor=#0000FF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]