Skip to content

123mamanet

Solusi Hidup Sihat & Bahagia

Menu
  • Lifestyle
    • Parenting
    • Showbiz
    • Karier & Wang
    • Tips and Tricks
  • Beauty & Health
    • Kecantikan
    • Kesihatan
    • Fesyen
  • Foodies
    • Resepi
    • Makan-Makan
  • Travel
  • Advertorial
  • Event
  • Privasi & Disclaimer
Menu
kenapa susah tidur

KENAPA SUSAH TIDUR? MUNGKINKAH KERANA PENYAKIT KRONIK? TEMUI SOLUSINYA DI SINI!

Posted on 05/03/201705/03/2017 by 123mamanet

KENAPA SUSAH TIDUR? SEMAKIN BERUSIA, SEMAKIN PAYAH NAK LENA. PERTANYAAN INILAH YANG KERAP TERJADI DAN SERING DIALAMI OLEH MEREKA YANG BERUSIA 30 KE ATAS.

Isi Kandungan hide
1 Sebahagian besarnya memang akan mengalami kehilangan kemampuan mereka untuk mendapatkan tidur yang cukup lena atau nyenyak. Bukan sahaja atas faktor beban kerja dan stress tetapi gejala penyakit turut mulai muncul.
2 Jumlah keperluan tidur orang dewasa sehingga tua tetap sama, antara 6-7 jam sehari. Namun biasanya mereka yang berusia lebih 50-an hanya boleh tidur sekitar 3-4 jam sahaja.
3 KEKURANGAN HORMON BOLEH JADI PUNCA KENAPA SUSAH TIDUR
3.1 Pertambahan usia sememangnya boleh meningkatkan lagi masalah susah tidur di malam hari. Kita lebih mudah menghidap penyakit masalah kesihatan kronik yang boleh menganggu tidur.
3.2 Keadaan ini bertambah teruk kerana pengurangan secara berperingkat pengeluaran hormon seperti melatonin dan hormon turut menjaga rentak tubuh sepanjang hari.
3.3 Kita semua akan melalui fasa yang berbeza-beza ketika tidur pada malam hari. Ini termasuklah jumlah pergerakan mata kita sewaktu tidur, kecepatannya atau tahap tidur ketika terjadinya mimpi.
3.4 Di samping itu, ia juga turut merangkumi tahap selama otot-otot yang relaks, namun otak sangat aktif dan diselangi dengan tidur ketika otak kurang aktif tetapi badan bergerak di sekitar.
3.5 Ada banyak sebab kenapa kita susah tidur di malam hari atau mengalami insomnia. Apakah solusi terbaik? baca sampai habis artikel ini ok!
4 4 PENYAKIT YANG MENJADI PENYEBAB KENAPA SUSAH TIDUR
4.1 PENYAKIT KRONIK
4.2 Keadaan yang menyakitkan seperti penyakit arthritis sering dialami oleh mereka yang lanjut usia, rata-rata pada usia mencapai 70 tahun. Rasa kebas dan sakit-sakit sering sering menganggu tidur.
4.3 MASALAH PERNAFASAN DAN PENYAKIT JANTUNG
4.4 Masalah penyakit seperti paru-paru atau bronchitis yang teruk, sleep apnea, kegagalan jantung dan masalah pernafasan turut boleh menyebabkan rasa tidak selesa yang dapat menganggu tidur.
4.5 DEPRESI DAN KERESAHAN
4.6 Depresi biasanya terjadi pada mereka yang berusia lanjut dan mempunyai masalah tidur. Rasa resah dan cemas boleh menyebabkan seseorang susah tidur
4.7 Di samping itu, mudah terjaga di malam hari,sehingga sukar untuk melelapkan mata kembali.
4.8 KERAP KE TANDAS
4.9 Ketika usia makin meningkat kita akan menjadi lebih sukar untuk menahan membuang air kecil. Bahkan kerap berulang alik ke tandas pada malam hari.
4.10 Ini adalah kerana masalah pada kelenjar prostat (lelaki). Manakala wanita pula akan mengalami penurunan kekuatan otot-otot dasar punggung pada wanita yang berguna untuk menahan kandungan air kencing yang terisi.
5 SETELAH MENGETAHUI SERBA SIKIT PENYEBAB KENAPA SUSAH TIDUR, CUBA ATASINYA DENGAN MAKANAN DI BAWAH:
5.1 * SUSU PANAS
5.2 Kandungan tryptophan, asid amino dan juga kalsium yang boleh memberikan efek untuk menenangkan fikirran dan boleh memudahkan otak dalam memberikan arahan untuk tidur.
5.3 * MADU ASLI
5.4 Glukos yang terkandung di dalam madu boleh membantu dalam merangsang otak untuk mematikan orexin. Ia merupakan salah satu jenis neurotransmitter yang berkait rapat dengan sikap berwaspada.
5.5 * ALMOND
5.6 Kacang almond mengandungi mangnesium yang tinggi dan mampu membantu dalam merangsang otot agar lebih relaks dan lebih mudah terlelap.
5.7 * BERTIH JAGUNG
5.8 Menikmati bertih jagung atau popcorn boleh membantu dalam meransang hormon serotonin untuk lebih bertindak balas neurotransmitter otak supaya lebih merangsang supaya cepat tidur.
5.9 Elakkan jenis bertih yang diperbuat daripada mentega dan minyak.
5.10 Nota: Berpindah tempat tidur atau pasangan berada di luar kawasan mungkin menjadi punca anda susah tidur. Namun, ia hanya bersifat sementara. Jadi, jangan risau.
5.11 Semoga artikel tentang kenapa susah tidur ini dapat membantu anda mencari solusi yang terbaik untuk menikmati tidur lena semula.
5.12 Anda Suka Artikel Ini? Kongsi Artikel Ini Dengan Rakan Di Facebook
5.13 Anda Mungkin Ingin Tahu Bahaya Yang Datang Menjemput Kalau Tidur Dekat Dengan Handphone

Sebahagian besarnya memang akan mengalami kehilangan kemampuan mereka untuk mendapatkan tidur yang cukup lena atau nyenyak. Bukan sahaja atas faktor beban kerja dan stress tetapi gejala penyakit turut mulai muncul.

Jumlah keperluan tidur orang dewasa sehingga tua tetap sama, antara 6-7 jam sehari. Namun biasanya mereka yang berusia lebih 50-an hanya boleh tidur sekitar 3-4 jam sahaja.kenapa susah tidur

KEKURANGAN HORMON BOLEH JADI PUNCA KENAPA SUSAH TIDUR

Pertambahan usia sememangnya boleh meningkatkan lagi masalah susah tidur di malam hari. Kita lebih mudah menghidap penyakit masalah kesihatan kronik yang boleh menganggu tidur. 

Keadaan ini bertambah teruk kerana pengurangan secara berperingkat pengeluaran hormon seperti melatonin dan hormon turut menjaga rentak tubuh sepanjang hari.

Kita semua akan melalui fasa yang berbeza-beza ketika tidur pada malam hari. Ini termasuklah jumlah pergerakan mata kita sewaktu tidur, kecepatannya atau tahap tidur ketika terjadinya mimpi.

Di samping itu, ia juga turut merangkumi tahap selama otot-otot yang relaks, namun otak sangat aktif dan diselangi dengan tidur ketika otak kurang aktif tetapi badan bergerak di sekitar.

Ada banyak sebab kenapa kita susah tidur di malam hari atau mengalami insomnia. Apakah solusi terbaik? baca sampai habis artikel ini ok!kenapa susah tidur

4 PENYAKIT YANG MENJADI PENYEBAB KENAPA SUSAH TIDUR

  1. PENYAKIT KRONIK

Keadaan yang menyakitkan seperti penyakit arthritis sering dialami oleh mereka yang lanjut usia, rata-rata pada usia mencapai 70 tahun. Rasa kebas dan sakit-sakit sering sering menganggu tidur.

  1. MASALAH PERNAFASAN DAN PENYAKIT JANTUNG

Masalah penyakit seperti paru-paru atau bronchitis yang teruk, sleep apnea, kegagalan jantung dan masalah pernafasan turut boleh menyebabkan rasa tidak selesa yang dapat menganggu tidur.

  1. DEPRESI DAN KERESAHAN

Depresi biasanya terjadi pada mereka yang berusia lanjut  dan mempunyai masalah tidur. Rasa resah dan cemas boleh menyebabkan seseorang susah tidur

Di samping itu, mudah terjaga di malam hari,sehingga sukar untuk melelapkan mata kembali.

  1. KERAP KE TANDAS

Ketika usia makin meningkat kita akan menjadi lebih sukar untuk menahan membuang air kecil. Bahkan kerap berulang alik ke tandas pada malam hari.

Ini adalah kerana masalah pada kelenjar prostat (lelaki). Manakala wanita pula akan mengalami penurunan kekuatan otot-otot dasar punggung pada wanita yang berguna untuk menahan kandungan air kencing yang terisi.

SETELAH MENGETAHUI SERBA SIKIT PENYEBAB KENAPA SUSAH TIDUR, CUBA ATASINYA DENGAN MAKANAN DI BAWAH:

* SUSU PANAS

Kandungan tryptophan, asid amino dan juga kalsium yang boleh memberikan efek untuk menenangkan fikirran dan boleh memudahkan otak dalam memberikan arahan untuk tidur.kenapa susah tidur

* MADU ASLI

Glukos yang terkandung di dalam madu boleh membantu dalam merangsang otak untuk mematikan orexin. Ia merupakan salah satu jenis neurotransmitter yang berkait rapat dengan sikap berwaspada.kenapa susah tidur

* ALMOND

Kacang almond mengandungi mangnesium yang tinggi dan mampu membantu dalam merangsang otot agar lebih relaks dan lebih mudah terlelap.kenapa susah tidur

* BERTIH JAGUNG

Menikmati bertih jagung atau popcorn boleh membantu dalam meransang hormon serotonin untuk lebih bertindak balas neurotransmitter otak supaya lebih merangsang supaya cepat tidur.

Elakkan jenis bertih yang diperbuat daripada mentega dan minyak.kenapa susah tidur

Nota: Berpindah tempat tidur atau pasangan berada di luar kawasan mungkin menjadi punca anda susah tidur. Namun, ia hanya bersifat sementara. Jadi, jangan risau.

Semoga artikel tentang kenapa susah tidur ini dapat membantu anda mencari solusi yang terbaik untuk menikmati tidur lena semula.

Anda Suka Artikel Ini? Kongsi Artikel Ini Dengan Rakan Di Facebook

Anda Mungkin Ingin Tahu Bahaya Yang Datang Menjemput Kalau Tidur Dekat Dengan Handphone

[btn text=”LIKE & SHARE HARIAN WANITA (MAMANET)” tcolor=#FFF bcolor=#0000FF thovercolor=#FFF link=”https://web.facebook.com/harianwanita/” target=”_blank”]

Need my service?

For any review, sponsorship, invitation and collaboration 123.mamanet.com please email : mydeamarissa@gmail.com
or contact : 012-3373 012

Artikel Popular

  • HUAWEI WATCH 5 – Rekaan Premium & Ciri Kesihatan Pintar
  • Plus Collection x Izzati Suza Tampilkan Gadis Gadang di AEON
  • JessC & Fauziah Latiff Bersatu Suara Dalam Lagu “Tak Terpisah”
  • OREO Space Dunk Kini Dilancarkan di Malaysia
  • Koleksi Dessert Hari Ibu dari Elevete Patisserie
  • The Ordinary SPF 45 Serum – Sunscreen Tanpa White Cast
  • Anugerah Guardian 2025, Siapa Menang?
  • MTPN – 10 Tahun Memperkasa Hak Pengguna Malaysia
  • The Ordinary Perkenal Serum Multi-Antioxidant Baharu
  • Daia Softergent Lavender- Bersih, Wangi & Antibakteria

Recent Posts

  • HUAWEI WATCH 5 – Rekaan Premium & Ciri Kesihatan Pintar
  • Plus Collection x Izzati Suza Tampilkan Gadis Gadang di AEON
  • JessC & Fauziah Latiff Bersatu Suara Dalam Lagu “Tak Terpisah”
  • OREO Space Dunk Kini Dilancarkan di Malaysia
  • Koleksi Dessert Hari Ibu dari Elevete Patisserie

Disclaimer

Segala yang tertulis di dalam entri ini merupakan hak milik Dea Marissa Resources (DMR).

Jika mahu dijadikan sumber rujukan sila letakkan kredit dari sumber www.123mamanet.com

Sebarang perubahan mungkin berlaku tanpa ada sebarang notis pemberitahuan.

Harap maklum.

Ada brand, produk atau event yang nak diketengahkan dekat 123mamanet.com?

Whether it’s for reviews, sponsorships, invitations atau apa-apa collab menarik, we’d love to hear from you!

© 2025 123mamanet | Powered by Superbs Personal Blog theme