KENAPA SUSAH TIDUR? SEMAKIN BERUSIA, SEMAKIN PAYAH NAK LENA. PERTANYAAN INILAH YANG KERAP TERJADI DAN SERING DIALAMI OLEH MEREKA YANG BERUSIA 30 KE ATAS.
Sebahagian besarnya memang akan mengalami kehilangan kemampuan mereka untuk mendapatkan tidur yang cukup lena atau nyenyak. Bukan sahaja atas faktor beban kerja dan stress tetapi gejala penyakit turut mulai muncul.
Jumlah keperluan tidur orang dewasa sehingga tua tetap sama, antara 6-7 jam sehari. Namun biasanya mereka yang berusia lebih 50-an hanya boleh tidur sekitar 3-4 jam sahaja.
KEKURANGAN HORMON BOLEH JADI PUNCA KENAPA SUSAH TIDUR
Pertambahan usia sememangnya boleh meningkatkan lagi masalah susah tidur di malam hari. Kita lebih mudah menghidap penyakit masalah kesihatan kronik yang boleh menganggu tidur.
Keadaan ini bertambah teruk kerana pengurangan secara berperingkat pengeluaran hormon seperti melatonin dan hormon turut menjaga rentak tubuh sepanjang hari.
Kita semua akan melalui fasa yang berbeza-beza ketika tidur pada malam hari. Ini termasuklah jumlah pergerakan mata kita sewaktu tidur, kecepatannya atau tahap tidur ketika terjadinya mimpi.
Di samping itu, ia juga turut merangkumi tahap selama otot-otot yang relaks, namun otak sangat aktif dan diselangi dengan tidur ketika otak kurang aktif tetapi badan bergerak di sekitar.
Ada banyak sebab kenapa kita susah tidur di malam hari atau mengalami insomnia. Apakah solusi terbaik? baca sampai habis artikel ini ok!
4 PENYAKIT YANG MENJADI PENYEBAB KENAPA SUSAH TIDUR
-
PENYAKIT KRONIK
Keadaan yang menyakitkan seperti penyakit arthritis sering dialami oleh mereka yang lanjut usia, rata-rata pada usia mencapai 70 tahun. Rasa kebas dan sakit-sakit sering sering menganggu tidur.
-
MASALAH PERNAFASAN DAN PENYAKIT JANTUNG
Masalah penyakit seperti paru-paru atau bronchitis yang teruk, sleep apnea, kegagalan jantung dan masalah pernafasan turut boleh menyebabkan rasa tidak selesa yang dapat menganggu tidur.
-
DEPRESI DAN KERESAHAN
Depresi biasanya terjadi pada mereka yang berusia lanjut dan mempunyai masalah tidur. Rasa resah dan cemas boleh menyebabkan seseorang susah tidur
Di samping itu, mudah terjaga di malam hari,sehingga sukar untuk melelapkan mata kembali.
-
KERAP KE TANDAS
Ketika usia makin meningkat kita akan menjadi lebih sukar untuk menahan membuang air kecil. Bahkan kerap berulang alik ke tandas pada malam hari.
Ini adalah kerana masalah pada kelenjar prostat (lelaki). Manakala wanita pula akan mengalami penurunan kekuatan otot-otot dasar punggung pada wanita yang berguna untuk menahan kandungan air kencing yang terisi.
SETELAH MENGETAHUI SERBA SIKIT PENYEBAB KENAPA SUSAH TIDUR, CUBA ATASINYA DENGAN MAKANAN DI BAWAH:
* SUSU PANAS
Kandungan tryptophan, asid amino dan juga kalsium yang boleh memberikan efek untuk menenangkan fikirran dan boleh memudahkan otak dalam memberikan arahan untuk tidur.
* MADU ASLI
Glukos yang terkandung di dalam madu boleh membantu dalam merangsang otak untuk mematikan orexin. Ia merupakan salah satu jenis neurotransmitter yang berkait rapat dengan sikap berwaspada.
* ALMOND
Kacang almond mengandungi mangnesium yang tinggi dan mampu membantu dalam merangsang otot agar lebih relaks dan lebih mudah terlelap.
* BERTIH JAGUNG
Menikmati bertih jagung atau popcorn boleh membantu dalam meransang hormon serotonin untuk lebih bertindak balas neurotransmitter otak supaya lebih merangsang supaya cepat tidur.
Elakkan jenis bertih yang diperbuat daripada mentega dan minyak.
Nota: Berpindah tempat tidur atau pasangan berada di luar kawasan mungkin menjadi punca anda susah tidur. Namun, ia hanya bersifat sementara. Jadi, jangan risau.
Semoga artikel tentang kenapa susah tidur ini dapat membantu anda mencari solusi yang terbaik untuk menikmati tidur lena semula.
Anda Suka Artikel Ini? Kongsi Artikel Ini Dengan Rakan Di Facebook
Anda Mungkin Ingin Tahu Bahaya Yang Datang Menjemput Kalau Tidur Dekat Dengan Handphone
[btn text=”LIKE & SHARE HARIAN WANITA (MAMANET)” tcolor=#FFF bcolor=#0000FF thovercolor=#FFF link=”https://web.facebook.com/harianwanita/” target=”_blank”]