Setiap wanita yang mengandung wajib berhati-hati dan memberikan perhatian lebih pada kandungannya terutama di awal kehamilan bagi mencegah keguguran.
Ini adalah kerana dalam tempoh tersebut janin masih mentah dan mudah rosak dan gugur keluar dari rahim. Kerosakan janin atau kegugurannya boleh disebabkan pelbagai macam perkara, termasuklah gaya hidup dan pemakanan serta faktor ketidaksengajaan.
[btn text=”PANDUAN GAYA SIHAT IBU HAMIL, KLIK SINI” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://123mamanet.com/panduan-gaya-hidup-sihat-ibu-mengandung/” target=”_blank”]
Berikut beberapa cara yang boleh dilakukan untuk mencegah keguguran di awal kehamilan.
Pengambilan Makanan Sihat Berkhasiat
Apa yang dimakan memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan wanita mengandung dari dalam.
Jadi, anda perlu sertakan makanan sihat dan berkhasiat. Makanan yang sihat dan berkhasiat bukan sahaja membuatkan anda sihat, tetapi juga menyihatkan janin yang ada dalam kandungan.
Janin yang sihat akan mampu bertahan di dalam rahim jika dibandingkan dengan janin yang kekurangan zat dan nutrisi. Makanan yang boleh dimakan adalah buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan pelbagai macam zat nutrisi lainnya.
Perbanyakkan Minum Air Masak
Ramai di antara kita yang meremehkan kebaikan semulajadi dari air dan banyak manfaatnya untuk badan kita.
Ini pentingnya menjaga diri agar tetap terhidrasi.Lebih-lebih lagi di awal kehamilan. Banyak minum air masak juga membantu membilas setiap racun yang ada di dalam tubuh.
Jangan Melakukan Senaman Berat
Tetap menjaga berat badan sepanjang kehamilan memang diperlukan. Tetapi, itu tidak bermakna anda perlu melakukan senaman yang berat.
Aktiviti senaman berat seperti berjogging atau aerobic high impact boleh mencederakan anda dan juga menyebabkan keguguran.Buatlah senaman- ringan dan berhenti sekiranya anda mula rasa tidak selesa. Sebaiknya senaman tersebut dilakukan setelah kehamilan anda memasuki trimester ke dua atau ketiga.
Rehat Secukupnya
Biarkan tubuh dan fikiran anda beristirahat dengan teratur dan secukupnya.
Anda perlukan rehat tenang, sama ada secara fizikal mahupun mental sepanjang kehamilan anda.
Setiap ketegangan fizikal atau mental boleh memberikan efek buruk terhadap diri dan menyebabkan keguguran. Apatah lagi jika anda pernah mengalami keguguran yang berulangkali.
Selain itu, wanita mengandung juga kerap mengantuk. Sebaik jangan ditunda waktu tidur apabila anda rasa mengantuk. Perkara ini bertujuan untuk menyimpan ernergi dan menjaga stamina anda.
Jangan Bertangguh Membuat Pemeriksaan Doktor
Walaupun anda berfikir bahawa kehamilan anda tiada sebarang masalah, tetapi janganlah bertangguh atau sengaja melewatkan temujanji dengan doktor ibu mengandung.
Selain itu, pengambilan ubat dengan nasihat doktor sepanjang kehamilan boleh membantu mencegah keguguran.
Hindari Makanan Panas & Tajam
Untuk mencegah keguguran, wanita mengandung juga perlu menghindari pelbagai jenis buah dan makanan yang tajam dan panas.
Buah-buahan yang dilarang makan ketika mengandung adalah nanas, nangka dan durian. Ianya boleh meninggalkan efek panas yang boleh dirasakan oleh rahim. Sekiranya rahim tidak mampu bertahan dengan rasa panas tersebut, janin pun akan gugur dan terlepas dari dinding rahim.
Asid Folik
Rendahnya kadar folic dalam tubuh berkait rapat dengan peningkatkan risiko terjadinya keguguran semulajadi.
Selain mencegah keguguran, pengambilan asid folic dalam jumlah yang mencukupi juga boleh mencegah terjadinya kecacatan kelahiran bayi.
[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]