CUBA pegang perut anda, ada banyak lebihan lemak, tak? Agak-agak, perut anda buncit disebabkan gemuk air ataupun lebihan lemak?
Kegemukan pada bahagian perut (buncit) atau tubuh tidak semestinya disebabkan oleh kelebihan lemak. Salah satu penyebab perut buncit adalah kerana kelebihan air dalam tubuh. Ia disebabkan oleh faktor utama iaitu kadar sodium atau garam yang terlalu tinggi dalam tubuh.
Tubuh orang yang gemuk air ini biasanya mengelambir dan kulitnya lembik. Ketika badannya bergoyang atau bergerak, seluruh bahagian tubuh yang mengelambir itu terasa seolah-olah turut sama bergerak-gerak.
Manakala orang yang gemuk lemak pula biasanya seluruh bahagian tubuhnya membesar dan badan terasa berat. Ketika melakukan aktiviti, mereka ini lebih cepat berasa penat. Nak pilih pakaian pun sukar.
Untuk mengatasi masalah gemuk air ini ada beberapa cara yang boleh dilakukan sendiri, tetapi pastikan dulu tidak ada penyakit yang boleh menyebabkan water retention. Jadi, jika anda ragu-ragu ada baiknya anda mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.
Berikut beberapa cara semulajadi untuk mengatasi masalah gemuk air ini.
- Hindari Garam Dan Gula Berlebihan
Elakkan pengambilan garam dan gula yang berlebihan adalah solusi terbaik untuk mencegah kehilangan cairan dalam tubuh. Garam yang berlebihan juga boleh membuatkan sel membengkak. Elakkan pengambilan garam yang berlebihan seperti di dalam makanan segera, olahan dan juga makanan ringan.
- Minum Air Masak Secukupnya
Selain itu, minum air dalam jumlah yang mencukupi juga dapat membantu mencegahnya. Jika anda kurang minum air dari jumlah yang sepatutnya, paling kurang 8 hingga 12 gelas sehari, tubuh akan tertumpu pada jumlah air ada sehingga terjadinya pembentukkan gemuk air.
- Perbanyakkan Pengambilan Sayur-Sayuran Dan Buah-Buahan
Pastikan anda banyak makan sayur dan buah-buahan segar. Karbohidrat kompleks dan protein turut membantu fungsi dalam tubuh untuk mencantas jumlah garam dalam tubuh.
Sayur dan buah tidak mempunyai kadar garam yang dapat menggemukkan badan. Sebaliknya, kandungan zat di dalam sayur-sayuran dan buah-buahan akan membantu menjaga berat badan tubuh.
- Bersenam Secara Teratur
Lakukan senaman pada setiap hari. Aktiviti fizikal akan meningkat denyutan jantung dan membuat tubuh berpeluh. Bersenam secara rutin turut membantu keseimbangan air dalam tubuh agar tetap terjaga, sehingga dapat mencegah terjadinya gemuk air.
[btn text=”LIKE KAMI DI FACEBOOK” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF bhovercolor=#0000FF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]