Skip to content

123mamanet

Solusi Hidup Sihat & Bahagia

Menu
  • Lifestyle
    • Parenting
    • Showbiz
    • Karier & Wang
    • Tips and Tricks
  • Beauty & Health
    • Kecantikan
    • Kesihatan
    • Fesyen
  • Foodies
    • Resepi
    • Makan-Makan
  • Travel
  • Advertorial
  • Event
  • Privasi & Disclaimer
Menu
makanan sihat untuk ibu mengandung

Makanan Sihat Untuk Ibu Mengandung

Posted on 06/03/202309/24/2023 by 123mamanet

Sepanjang kehamilan banyak perkara yan perlu kita berikan perhatian supaya kandungan terjaga dengan baik. Salah satunya, bab makanan sihat untuk ibu mengandung. Sebenarnya bukan semua makanan boleh kita santap!

Isi Kandungan hide
1 9 Jenis Makanan Sihat Untuk Ibu Mengandung
1.1 1. Telur
1.2 2. Susu
1.3 3. Sayur Bayam
1.4 4. Ubi Kentang
1.5 5. Avokado
1.6 6. Ikan
1.7 7. Buah Delima
1.8 8. Kurma
1.9 9. Air Masak

 

makanan

 9 Jenis Makanan Sihat Untuk Ibu Mengandung

Ada makanan yang disarankan dan tidak disarankan buat wanita yang sedang mengandung. Bagi anda yang sedang mengandung, informasi tentang makanan sihat untuk ibu mengandung ini perlu diberikan perhatian. Berikut beberapa jenis makanan sihat yang boleh dinikmati oleh ibu mengandung.

1. Telur

Sepanjang tempoh mengandung, pengambilan protein tidak sepatutnya kita hindari dari jadual pemakanan seharian. Protein diperlukan untuk pembentukan sel tubuh.

Cara paling mudah untuk mendapatkan protein adalah dengan menikmati telur. Di dalam telur mengandungi 12 vitamin dan mineral yang baik untuk ibu mengandung.

Di samping itu, kolin dalam telur juga dikatakan bagus untuk perkembangan bayi, otak dan sarafnya.

 

2. Susu

Pertambahan berat badan ketika mengandung membuatkan badan cepat penat, terutama di bahagian belakang dan kejang kaki. Ia boleh terjadi disebabkan kekurangan kalsium dalam badan.

Pengambilan susu mgbampu memenuhi keperluan kalsium. Pilihlah susu yang rendah lemak ataupun susu olahan lain seperti keju.

 

makanan sihat untuk ibu mengandung

3. Sayur Bayam 

Sayuran berwarna hijau tua atau hijau gelap dikatakan baik untuk wanita mengandung. Ini adalah kerana sayuran hijau seperti bayam mengandungi asid folik, zat yang diperlukan untuk menghindari kecacatan saraf pada bayi.

 

4. Ubi Kentang

Ubi kentang mengandungi sumber karbohidrat yang baik untuk ibu mengandung. Kita boleh memasak ubi kentang dengan pelbagai cara ataupun resepi. Antaranya digoreng, dibakar ataupun dibuat mashed potato.

Selain ubi kentang, makanan lain seperti oatmeal, jagung dan roti juga merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk ibu mengandung.

avokado

5. Avokado

Avokado merupakan antara makanan sihat untuk ibu mengandung yang disarankan dimakan ketika mengandung.

Buah ini mengandungi lemak baik yang kaya dengan serat, asid folik, vitamin B6, C, K dan juga kalium. Khasiat avokado mampu menghindari sakit jantung serta mengurangkan morning sickness yang kerap dialami oleh ibu mengandung.

 

6. Ikan

Ikan mengandungi protein yang sangat penting untuk perkembangan janin, terutama di trimester kedua kehamilan. Pengambilan ikan yang mengandungi Omega 3 seperti ikan salmon dan mackerel sangat disarankan.

Ikan salmon mengandungi Omega 3 yang sangat penting untuk pertumbuhan dan fungi otak bayi.

makanan sihat untuk ibu mengandung

7. Buah Delima

Buah delima mengandungi banyak khasiat untuk ibu mengandung. Kandungan antioksidannya yang tinggi mampu melindungi otak bagi sewaktu kelahiran

Di samping itu juga, buah delima kaya dengan kandungan asid folik yang dapat mencegah kecatatan tiub saraf yang menyebabkan kerosakan pada tulang sum-sum (bahagian belakang) dan lelangit bibir sumbing pada bayi.

 

8. Kurma

Buah kurma banyak khasiatnya, terutama buat ibu mengandungi. Ini adalah kerana kandungan vitamin dan juga mineral di dalam buah kurma ini mampu menjaga kesihatan wanita mengandung.

Pengambilan buah kurma pada setiap hari berupaya memberikan tenaga atau energi para ibu mengandung ketika melakukan aktiviti seharian. Di samping itu, kandungan kaliumnya juga bukan sahaja dapat meningkatkan rangsangan pada saraf. Bahkan turut meningkatkan kecerdasan otak dan mempertajamkan daya ingatan.

Artikel Lain: Resepi Sambal Telur Cukup Sedap

Buah kurma dapat mengatasi masalah ibu mengandung yang kurang darah ataupun menderita anemia dan meredakan masalah sembelit.

 

9. Air Masak

Kerap berasa penat, loya atau mual dan haus adalah perkara normal sewaktu mengandung. Tetapi, ia boleh terjadi kerana kita kurang minum air masak.

Air masak sangat penting bagi proses penghantaran nutrisi di dalam badan. Pengambilan air masak yang mencukupi akan mencegah kita daripada mengalami pembengkakan dan infeksi pada air kencing.

 

Itulah beberapa makanan sihat untuk ibu mengandung yang disarankan bagi memenuhi keperluan zat sepanjang kehamilan.

BACA 7 CARA ATASI SUSAH TIDUR KETIKA HAMIL

2 thoughts on “Makanan Sihat Untuk Ibu Mengandung”

  1. Pingback: CAROUSELL JADI PILIHAN BELI BARANGAN BTS - 123mamanet
  2. Pingback: Stretch Marks-Free Journey with Mustela’s Maternity Range - 123mamanet

Comments are closed.

Need my service?

For any review, sponsorship, invitation and collaboration 123.mamanet.com please email : mydeamarissa@gmail.com
or contact : 012-3373 012

Artikel Popular

  • HUAWEI WATCH 5 – Rekaan Premium & Ciri Kesihatan Pintar
  • Plus Collection x Izzati Suza Tampilkan Gadis Gadang di AEON
  • JessC & Fauziah Latiff Bersatu Suara Dalam Lagu “Tak Terpisah”
  • OREO Space Dunk Kini Dilancarkan di Malaysia
  • Koleksi Dessert Hari Ibu dari Elevete Patisserie
  • The Ordinary SPF 45 Serum – Sunscreen Tanpa White Cast
  • Anugerah Guardian 2025, Siapa Menang?
  • MTPN – 10 Tahun Memperkasa Hak Pengguna Malaysia
  • The Ordinary Perkenal Serum Multi-Antioxidant Baharu
  • Daia Softergent Lavender- Bersih, Wangi & Antibakteria

Recent Posts

  • HUAWEI WATCH 5 – Rekaan Premium & Ciri Kesihatan Pintar
  • Plus Collection x Izzati Suza Tampilkan Gadis Gadang di AEON
  • JessC & Fauziah Latiff Bersatu Suara Dalam Lagu “Tak Terpisah”
  • OREO Space Dunk Kini Dilancarkan di Malaysia
  • Koleksi Dessert Hari Ibu dari Elevete Patisserie

Disclaimer

Segala yang tertulis di dalam entri ini merupakan hak milik Dea Marissa Resources (DMR).

Jika mahu dijadikan sumber rujukan sila letakkan kredit dari sumber www.123mamanet.com

Sebarang perubahan mungkin berlaku tanpa ada sebarang notis pemberitahuan.

Harap maklum.

Ada brand, produk atau event yang nak diketengahkan dekat 123mamanet.com?

Whether it’s for reviews, sponsorships, invitations atau apa-apa collab menarik, we’d love to hear from you!

© 2025 123mamanet | Powered by Superbs Personal Blog theme