Betis besar? Tentu ramai yang tidak menyukai ukuran bentuk betis kaki yang besar dan berusaha mencari cara mengecilkan betis tersebut.
Apatah lagi, bentuk betis yang besar dikatakan tidak menarik. Malahan, hanya merosakkan penampilan seseorang secara keseluruhannya.
Tapi memang betul pun. Mana kena jika ukuran badan lebih ramping, sedangkan betis terlalu besar!
BACA: CARA HILANGKAN KAKI MEREKA
[btn text=”LIKE & SHARE MAMANET” tcolor=#FFF bcolor=#FF00FF thovercolor=#FFF link=”https://www.facebook.com/harianwanita” target=”_blank”]
APA PENYEBAB BETIS MENJADI BESAR? ADA KE CARA MENGECILKAN BETIS INI? JAWAPANNYA, TENTULAH ADA!
Jadi, baca artikel ini sampai habis….
ANTARA PENYEBAB BETIS BESAR:
=> ADANYA PENIMBUNAN LEMAK
Penggumpulan lemak yang berlebihan di bahagian betis biasanya terjadi secara berperingkat jika seseorang mempunyai nafsu makan yang kuat, tetapi jarang diseimbangkan dengan senaman yang mencukupi atau kurang bergerak.
Keadaan ini boleh menimpa sesiapa sahaja walaupun kita seorang yang kurus atau ramping sekalipun. Penimbunan leka tidak dipengaruhi oleh seberapa berat badan seseorang.
=> KERAP PAKAI HIGH HEELS
Ternyata kita yang suka memakai high heels atau kasut bertumit tinggi lebih berisiko untuk memiliki betis yang besar. Pemakaian high heels yang terlalu kerap boleh menimbulkan tekanan pada otot bahagian tumit ke arah betis.
Otot tidak dapat berkembang dengan baik dan tanpa disedari akan menyumbatkan peredaran darah di sekitarnya. Jika keadaan ini terus berlarutan, otot betis akan terasa kebas, lenguh-lenguh serta mengalami perubahan bentuk iaitu bentuk betis menjadi lebih besar.
=> TERLALU LAMA BERDIRI DAN MENGANGKAT BARANG-BARANG BERAT
Jika terlalu lama berdiri (memakan masa bertahun-tahun), jadi betis akan berubah menjadi membulat dan besar.
Berdiri secara berlebihan juga akan memberi bebanan pada otot betis dan memberikannya paksaan untuk terus menopang berat badan kita.
Selain itu, kebiasaan mengangkat bebanan berat yang menggunakan bahu dan kekuatan tangan terus menerus akan membebankan betis untuk menahan atau menopang badan ketika kita berjalan.
Keadaan ini menyebabkan otot tendon (otot di sekitar betis) menjadi lemah dan menimbulkan satu gumpalan otot baru yang mengeras dan besar yang menyebabkan betis kita menjadi besar.
BERIKUT BEBERAPA CARA MENGECILKAN BETIS DAN MEMECAHKAN LEMAKNYA:
- TURUN DAN NAIK TANGGA
Melakukan aktiviti berlari dengan kepantasan yang sederhana dengan cara turun tangga, naik tangga adalah cara mengecilkan betis yang cukup berkesan.
Lakukan tidak lebih daripada 30 minit bagi menjaga otot-otot betis supaya cepat mengecil dan berehat setelah bersenam.
- SQUAT DI LANTAI
Squat di lantai boleh dicuba sebagai cara mengecilkan betis. Caranya mudah sahaja, mengiringkan badan kita di lantai sambil salah satu kaki di angkat ke atas. Lakukan secara bergantian selama beberapa saat.
Bukan setakat lemak di betis yang boleh mengecil, otot paha juga akan menjadi semakin terbentuk dengan senaman tersebut.
- LARI SANTAI
Selain menyihatkan, berlari santai juga boleh menjadi cara mengecilkan betis dan memecahkan lemaknya. Pilih waktu pagi kerana udara pagi cukup menyegarkan dan membuatkan aktiviti tersebut menjadi semakin menyenangkan.
Lakukan aktiviti lari santai ini selama setengah jam dengan kecepatan yang sederhana. Hindari kecepatan berlari yang boleh mencederakan otot betis dan juga persendian.
- BERBASIKAL
Melakukan aktiviti berbasikal pada sebelah pagi hari dengan kecepatan sederhana boleh dijadikan salah satu cara mengecilkan betis.
Lakukan sehingga peluh kita keluar secara semulajadi selama lebih kurang sejam. Setelah itu, pula rengangan otot betis. Caranya mudah sahaja, duduklah di atas rumput dengan cara meluruskan kedua belah kaki ke depan dengan kedua kaki sedikit dibuka.
Itulah beberapa cara mengecilkan betis yang boleh dipraktikan. Lakukan paling kurang seminggu tiga kali. Semakin rajin kita melakukannya, semakin cepat betis kita mengecil!