PANDUAN SENAMAN BULAN PUASA  YANG AKAN BUAT BADAN LEBIH SEGAR

BIARPUN BERPUASA, ADA DI ANTARA KITA YANG TETAP MELAKUKAN SENAMAN BAGI MENJAGA KESEGARAN BADANNYA. KEPADA YANG SUDAH BIASA, SENAMAN BULAN PUASA BUKAN SESUATU YANG SUKAR ATAU BOLEH MEMBERI KESAN BURUK.

 

Sebaliknya, ia dapat mengelakkan diri kita daripada letiih atau lesu sepanjang hari. Jadi, bagaimanakah cara menjalankan senaman bulan puasa yang sebaiknya kita praktikkan? Lagipun berpuasa bukan menjadi alasan untuk kita bermalas-malasan dan langsung tidak bersenam.

 

Meskipun kita sedang berpuasa, senaman masih tetap diperlukan supaya badan tetap segar.

 

4 JAWAPAN KENAPA ANDA PERLU SENAMAN BULAN PUASA!

  1. WAKTU BERSENAM

Perkara pertama yang perlu kita perhatikan jika mahu lakukan senaman bulan puasa adalah soal masa atau waktu melakukannya.

 

Ada yang beranggapan tidak bagus melakukan senaman di bulan puasa. Ini adalah kerana ketika berpuasa perut kita dalam keadaan kosong.

 

Ada pula mengatakan waktu terbaik melakukan senaman setelah kita berbuka puasa. Setelah badan kita kembali bertenaga setelah makan dan minum. Jika kita ingin bersenam pada malam hari, sebaiknya dilakukan tiga jam selepas berbuka puasa.

 

Namun, ada juga yang berpendapat senaman bulan puasa sebaiknya dilakukan 30-60 minit sebelum kita berbuka puasa kerana sudah dekat dengan waktu berbuka.

 
Apapun sebenarnya terpulang kepada kesegaran dan kemampuan badan kita sendiri. Bukan semua orang mampu melakukan senaman ketika bulan puasa.

 

Paling penting, setelah bersenam, kita tidak rasa pening, semput ataupun jatuh pengsan.Jadi, adalah lebih baik jika kita mengenali kemampuan atau keupayaan badan sendiri kalau nak bersenam tu!

senaman bulan puasa

 

  1. SENAMAN RINGAN

Di samping itu, kita perlu pilih jenis senaman. Elakkan melakukan senaman yang berat daripada kebiasaan kerana takut badan kita tidak mampu untuk melakukannya.

 

Antara senaman ringan yang boleh dilakukan ketika bulan puasalah ialah berbasikal, jogging dan berjalan santai.

 

Di samping itu, jika kita memilih untuk bersenam sebelum waktu berbuka puasa, hindari sebarang senaman yang boleh membatalkan puasa. Misalnya berenang, mana tahu nanti kita mungkin tidak sedar yang kita telah tertelan air sewaktu sedang berenang.

 

senaman bulan puasa

  1. PILIH TEMPAT BERSENAM YANG SESUAI

Senaman bulan puasa elok juga jika kita lakukan di tempat yang sejuk, di gym, di bawah pohon yang rendang atau di tempat yang berhawa dingin.Cara ini dapat mencegah rasa haus yang berlebihan.

 

Jika kita berjoging atau melakukan senaman di tempat terbuka, memang kena pilih di kawasan yang sejuk sedikit bagi menghidari pengeluaran peluh yang berlebihan.

senaman waktu puasa
gym

 

  1. SEIMBANGKAN SENAMAN DENGAN MAKANAN YANG TEPAT

Jika kita mahu melakukan senaman ketika bulan puasa, sebaiknya pilihlah makan yang tepat. Perbanyakkan pengambilan serat dan protein ketika bersahur.

 

Makanan yang berprotein tinggi dapat menghasilkan energi supaya kita boleh melakukan senaman bulan puasa ini.

senaman bulan puasa

Itulah beberapa panduan senaman bulan puasa yang boleh membuatkan badan kita menjadi lebih segar dan sihat sepanjang menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadan.

 

 

 

(Visited 13 times, 1 visits today)

Back to top