Sarapan Sihat Untuk Orang Malaysia

Sarapan | Anda suka bersarapan dengan bijirin atau sereal? Mamanet ‘hantu’! Bagi Mamanet, itulah  sarapan yang sihat untuk diet Mamanet.

Kalau sarapan, cukup semangkuk kecil bijirin yang dinikmati bersama susu segar (lembu atau kambing) ditambah dengan buah-buahan seperti pisang, kiwi dan strawberi.

Fuh!Memang sedap.Elakkan susu low fat kerana ia mengandungi kadar gula yang tinggi. Susu adalah makanan seimbang jadi usah risau minum susu segar.

Sarapan Sihat

Ketika berdiet, kita perlu lebih bijak memilih jenis makanan. Salah satu menu sarapan yang sihat dan sangat disarankan ialah bijirin.Tapi, jenis bijirin ni ada macam-macam dan kita kena pilih bijirin sihat bagi mendapatkan sarapan yang sihat terutama ketika berdiet.

Bijirin Sarapan Yang Sihat

Berikut beberapa bijirin untuk sarapan yang sihat:

1. Bijirin Rendah Kalori

Ketika berdiet, pengambilan kalori perlu dikawal pada setiap hari. Makanan yang banyak mengandungi kalori boleh menggagalkan jadual diet anda. Bagi mendapatkan sarapan yang sihat, pilihlah bijirin jenis yang rendah kalori.

Baca Juga:

Diet 6 Makanan Yang Harus Dielakkan

Ayam Kukus Halia

2. Bijirin Jenis Whole Grain Atau Whole Wheat

Pastikan anda pilih sarapan pagi yang sihat dengan bijirin yang mampu memenuhi keperluan karbohidrat dan kaya dengan serat.Bagi mendapatkan hasil yang lebih baik, anda boleh menambahkan oat yang juga kaya dengan serat. Anda boleh melihat kandungan whole grain atau whole wheat pada bungkusannya.

3.Bijirin Rendah Gula

Hindari memilih jenis bijirin yang banyak mengandungi gula dan sirap jagung. Adalah lebih baik jika anda mengabungkan bijirin dengan suger free atau sweetened supaya kesannya lebih baik untuk kesihatan.

4. Bijirin Yang Kaya Dengan Omega 3 Dan Zat Besi

Disebabkan bijirin mempunyai banyak jenis, anda perlu menyesuaikannya dengan keperluan tubuh anda. Untuk anda yang sedang berdiet, elok pilih jenis bijirin yang kaya dengan Omega 3 dan zat besi untuk sarapan yang sihat memandangkan ianya baik untuk otak dan mencegah anemia.

Sarapan Sihat Untuk Orang Malaysia

Takkan bijirin kot? Kita kan orang Malaysia! Tentu ada sarapan sihat untuk kita!

Sabar dulu ya. Sebenarnya makanan yang biasa kita ambil pun memang sihat. Baru-baru ini ada laporan dari Majalah Time ada menyebut yang nasi lemak merupakan salah satu daripada 10 sarapan sihat antarabangsa.

Memang tidak dinafikan kerana nasi lemak memang lengkap dengan segala khasiat yang diperlukan. Bagaimanapun, awas dengan kalori yang diambil. Pastikan anda bergerak aktif selepas makan nasi lemak!