Skip to content

123mamanet

Solusi Hidup Sihat & Bahagia

Menu
  • Lifestyle
    • Parenting
    • Showbiz
    • Karier & Wang
    • Tips and Tricks
  • Beauty & Health
    • Kecantikan
    • Kesihatan
    • Fesyen
  • Foodies
    • Resepi
    • Makan-Makan
  • Travel
  • Advertorial
  • Event
Menu
sarapan

Sarapan Sihat Untuk Orang Malaysia

Posted on 10/13/202310/13/2023 by 123mamanet

Sarapan | Anda suka bersarapan dengan bijirin atau sereal? Mamanet ‘hantu’! Bagi Mamanet, itulah  sarapan yang sihat untuk diet Mamanet.

Isi Kandungan hide
1 Sarapan Sihat
2 Bijirin Sarapan Yang Sihat
2.1 Bijirin Rendah Kalori
2.2 Bijirin Jenis Whole Grain Atau Whole Wheat
2.3 3.Bijirin Rendah Gula
2.4 Bijirin Yang Kaya Dengan Omega 3 Dan Zat Besi
3 Sarapan Sihat Untuk Orang Malaysia

Kalau sarapan, cukup semangkuk kecil bijirin yang dinikmati bersama susu segar (lembu atau kambing) ditambah dengan buah-buahan seperti pisang, kiwi dan strawberi.

Fuh!Memang sedap.Elakkan susu low fat kerana ia mengandungi kadar gula yang tinggi. Susu adalah makanan seimbang jadi usah risau minum susu segar.

sarapan

Sarapan Sihat

Ketika berdiet, kita perlu lebih bijak memilih jenis makanan. Salah satu menu sarapan yang sihat dan sangat disarankan ialah bijirin.Tapi, jenis bijirin ni ada macam-macam dan kita kena pilih bijirin sihat bagi mendapatkan sarapan yang sihat terutama ketika berdiet.

Bijirin Sarapan Yang Sihat

Berikut beberapa bijirin untuk sarapan yang sihat:

  1. Bijirin Rendah Kalori

Ketika berdiet, pengambilan kalori perlu dikawal pada setiap hari. Makanan yang banyak mengandungi kalori boleh menggagalkan jadual diet anda. Bagi mendapatkan sarapan yang sihat, pilihlah bijirin jenis yang rendah kalori.

 

Baca Juga:

Diet 6 Makanan Yang Harus Dielakkan

Ayam Kukus Halia

sarapan

  1. Bijirin Jenis Whole Grain Atau Whole Wheat

Pastikan anda pilih sarapan pagi yang sihat dengan bijirin yang mampu memenuhi keperluan karbohidrat dan kaya dengan serat.Bagi mendapatkan hasil yang lebih baik, anda boleh menambahkan oat yang juga kaya dengan serat. Anda boleh melihat kandungan whole grain atau whole wheat pada bungkusannya.

3.Bijirin Rendah Gula

Hindari memilih jenis bijirin yang banyak mengandungi gula dan sirap jagung. Adalah lebih baik jika anda mengabungkan bijirin dengan suger free atau sweetened supaya kesannya lebih baik untuk kesihatan.

  1. Bijirin Yang Kaya Dengan Omega 3 Dan Zat Besi

Disebabkan bijirin mempunyai banyak jenis, anda perlu menyesuaikannya dengan keperluan tubuh anda. Untuk anda yang sedang berdiet, elok pilih jenis bijirin yang kaya dengan Omega 3 dan zat besi untuk sarapan yang sihat memandangkan ianya baik untuk otak dan mencegah anemia.

sarapan

Sarapan Sihat Untuk Orang Malaysia

Takkan bijirin kot? Kita kan orang Malaysia! Tentu ada sarapan sihat untuk kita!

Sabar dulu ya. Sebenarnya makanan yang biasa kita ambil pun memang sihat. Baru-baru ini ada laporan dari Majalah Time ada menyebut yang nasi lemak merupakan salah satu daripada 10 sarapan sihat antarabangsa.

Memang tidak dinafikan kerana nasi lemak memang lengkap dengan segala khasiat yang diperlukan. Bagaimanapun, awas dengan kalori yang diambil. Pastikan anda bergerak aktif selepas makan nasi lemak!

 

5 thoughts on “Sarapan Sihat Untuk Orang Malaysia”

  1. Pingback: Limau Nipis Bukan Hanya Sedap, Tapi Sihat! - 123mamanet
  2. Pingback: Limau Nipis Banyak Khasiatnya - 123mamanet
  3. Pingback: Ayam Tyson, Sedap Tak Terhingga! - 123mamanet
  4. Pingback: Pemenang Peraduan Guardian Face of Healthy Beauty 2023 - 123mamanet
  5. Pingback: Watsons PINK Run 2023 - 123mamanet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Need my service?

For any review, sponsorship, invitation and collaboration 123.mamanet.com please email : mydeamarissa@gmail.com
or contact : 012-3373 012

Advertisement

Artikel Popular

  • Karnival Mega Ulang Tahun Little Caliphs® Yang Ke-20
  • SCENTIFY by ENCHANTEUR, Jenama Penyegar Fabrik Terbaharu
  • Immersive Winterland: Pintu Gerbang Pengalaman 7D di i-City
  • SUPALAPA Festival
  • Suami Curang, Anda Patut….
  • Pepsodent Lancar Kempen Kesedaran Kebersihan Mulut
  • Little Caliphs Karnival Mega Ulang Tahun ke 20
  • Kiddocare dan FWD Takaful Lancar “MindCare”
  • Malaysia Hobby Expo 2023 & Passion of Sound Concert 2023
  • Mata Letih : Cuba 8 Cara Segarkannya

Recent Posts

  • Karnival Mega Ulang Tahun Little Caliphs® Yang Ke-20
  • SCENTIFY by ENCHANTEUR, Jenama Penyegar Fabrik Terbaharu
  • Immersive Winterland: Pintu Gerbang Pengalaman 7D di i-City
  • SUPALAPA Festival
  • Suami Curang, Anda Patut….

Disclaimer

Segala yang tertulis di dalam entri ini merupakan hak milik Dea Marissa Resources (DMR).

Jika mahu dijadikan sumber rujukan sila letakkan kredit dari sumber www.123mamanet.com

Sebarang perubahan mungkin berlaku tanpa ada sebarang notis pemberitahuan.

Harap maklum.

© 2023 123mamanet | Powered by Superbs Personal Blog theme